没胃口、乏力、难入睡。。。。。难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。有专家建议，提早启动夏天模式，就能轻松过苦夏。

      让身体出汗：一天当中最热的时间是上午10点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮助自律神精进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体就能渐渐适应屋外的热度。

      不过早的开空调：夏天刚到就打开空调，容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身乏力等。因此，不要过早开空调。

 
      少食多餐：注意少吃高蛋白的食物，它们产生代谢热量尤其多，最好少食多餐。

      温水洗澡：使用稍低于体温的温水沐浴，睡前最好。
    

      控制甜食：糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但过量容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。

      穿棉质服装：轻薄的浅色棉质衣服，利于排汗，还能反射更多的阳光。

      注意补水：夏季有三个阶段最易缺水，分别是起床时、睡觉时、洗澡后，应注意实时地补充水分。

      睡眠充足：睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。