处暑起，养生转为【收】
| 来源：汪倩摘自《文摘报》 |
发布时间：2010/9/19 14:18:10 |
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今年8月23日是处暑，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天宣告结束，炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。依照中医的理论，这一季的养生之道是“收养”。
凉席：此时该收了处暑节气后，昼夜温差就会大，此时是该撤掉凉席的时候了 。如果夜间吹空调、睡凉席，可能导致局部酸疼、腹泻问题。颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。由于最近天气炎热暂不想把凉席收起，可以在席子上铺一条床单。
饮食：为冬藏做准备夏季人体消耗大，耗气伤阴，难以补养，到了秋季就应该以“养收”为原则，这也是为冬藏做准备。此时的饮食尽量少食辛辣、以健脾、补肝、清肺为主，多吃清润甘酸的食物。
情致：收起悲观情绪精神调养是秋季非常重要的健康功课之一，因为有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”。中医认为，肺在情绪上主忧愁，悲伤苦闷的情绪最容易伤肺。肺气虚，则肌体对不良刺激耐受性下降，容易产生悲优的情绪。运动、晒太阳、听音乐、保持规律的饮食等都有化解恶劣情绪的方法。
起居：收起不良作息早睡早起是秋天养生的重要环节之一。一般来说，晚上10~11时就寝，早晨6~7时起床为宜。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥损害，从而保持肺的清肃功能。避免熬夜，每晚要保证6~8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。
运动不能懒洋洋气候转凉正是运动的好时候。运动也是消除“秋乏”的好办法。坚持适当的有氧运动可以促进人体氧供给，同时增强体质，肌肉的运动也可以调节人体代谢。慢跑、快走、兵乓球、羽毛球、太极拳以及游泳等都是不错的选择。
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