冬日锻炼三忌
| 来源：张苏云摘自《益寿文摘》 |
发布时间：2011/1/14 16:32:03 |
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“生命在于运动”是众所周知的名言。他说明了一条真理，即人要有健康的身体，关键在于运动。“夏练三伏”、“冬练三九”又是锻炼身体的座右铭，它说明了锻炼应坚持不懈，持之以恒。随着社会水平的日益增高，人们都希望多活几年，所以锻炼的人们日益增多。锻炼者一般都喜欢起早，以为起得早，空气好对身体有利。起早锻炼，亦要因时而宜，起早更不是越早越好。冬天锻炼就要注意三点，即忌早、忌寒风、忌雾气。
为什么要忌早？这是由于季节气候特点决定的。《内经》中指出：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无忧乎阳。”意思是说冬天气候寒冷，河水成冰，地面冻裂，在这样的严寒气候中，宜保护好人体的阳气。因此不能过于起早，适宜的时间，应该在日出之后，故《内经》接着说“早卧晚起，比待日光。”现代有人研究亦指出，清晨的空气并非最清洁，因空气中的污浊物总是随着上升的空气带到高空稀释。而当地温度高于高温度时地面空气容易上升，则空气中污浊物随着上升的空气被带到高空加以稀释。但冬天的清晨，地面温度低于高空，这样地面上的空气中污染就不能上升，所以这时并不清洁。
为什么要忌风？忌风也就是避风的意思。冬天的风，人们常形容为寒风刺骨，或北风凛冽。当寒流到来的时候，则更不宜外出锻炼，特别是清晨。若不注意，轻者感冒，重者伤寒。关于防病的重要性，在《内经》中亦早有论述，说：“谨侯虚风避而避之，故圣人曰避邪之道，“如避失石然，邪勿能害。”说明对不正常风气，感时注意回避，所以有高度养生修养的人，对不正常风气的回避，要像躲避箭、石一样，这样邪气就不能为害。故在冬天寒风的回避也同时重要。寒风的侵犯，常通过鼻腔和皮肤影响到肺系，因鼻为肺窍，皮肤内合于肺，清晨冒风，除易犯感冒外，还易诱发气管炎、哮喘、冠心病等。
为什么要忌雾？因雾露之气，也易伤人身阳气，在《素问.生气通天论》中，对阳气的保护曾有“无见雾露”的论点。从中医病因学来说雾露也是一种致病因素，吴又可《瘟疫论》中就记载有冒雾早行致病的事例：说有三人冒雾早行，一人饱食，一人饮酒，一人空腹，结果饮酒者病，空腹者死，饱食者则无恙。从这个事例中，一方面说明人体的正气具有抗病能力，但另一方面又说明人体的正气具有抗病能力，但另一方面说明了雾气是致病的因素。现代科学研究表明，大雾是有大量潮湿的空气和大气中的烟、尘凝聚而成，且有不少的致病细菌混杂其中。英国伦敦，曾是世界上有名的雾都，雾气严重的影响市民的身体健康，史料记载在1953年，一场大雾不仅使伦敦的交通陷于瘫痪达4天之久，还有4000多人死于这场大雾而导致的呼吸系统疾病。
综上以观，冬日锻炼的三忌确实是有科学道理的。
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