2011年10大健康新闻
| 来源：章彤摘自于《中国剪报》 |
发布时间：2012/1/7 10:41:11 |
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美国《预防》杂志最新公布了“2011年10大最佳健康新闻”。
1.“无脂肪饮食说”宣告终结。美国医学研究所最新建议，饮食热量中。脂肪应占20%~35%。即使你正努力减肥，饮食中也不能没有脂肪。最关键的是脂肪种类的选择。应限制饱和脂肪和避免反式脂肪（两者都危害健康），选择有益健康的单不饱和脂肪。
2.他汀药物不是心脏“魔药”。很多人认为该药为防止心脏病增加了一层保险。但是，约翰霍普金斯大学疾病预防中心完成的一项新研究发现，他汀治疗只对那些已经发生血管中钙沉（心脏一大信号）的参试者有一定的疗效。
3.交朋友有益健康长寿。美国扬百翰大学一项新研究发现，拥有强大的社交网络（特别是拥有健康朋友）可以使长寿几率增加50%，使癌症幸存率和防止感冒几率提高两倍。交友还有助于降低心脏病危险。没有亲密朋友的害处相当于每天抽烟15支。
4.增加力量训练，减肥效果更好。研究发现，3~6组举重训练就可以使运动者睡眠代谢率提高近8%，专家建议，力量训练与常规耗热运动（或有氧运动）相结合，可以大大提高减肥效率。
5.空气交通污染加速皮肤衰老。经常暴露于空气交通污染颗粒较高环境的女性，脸上老人斑增加20%。这表明，汽车尾气等造成交通污染颗粒会加速人体皮肤黑色素沉积。
6.经常迈开腿，记忆不衰退。每周三天，每天散步40分钟就有助于防止甚至逆转记忆力丧失等其他衰老问题。
7.乳腺癌疫苗指日可待。华盛顿大学医学院等研究机构联合研究发现，全新癌症疫苗可以对免疫细胞“指定程序”，对癌细胞实施“靶向”精确打击。乳腺癌疫苗已进入最早期测试阶段。
8.7月份手术危险最大。美国加州大学一项新研究发现，7月份手术死亡率会增加10%。研究人员表示，其原因包括：7月份对较炎热，术后感染几率更大：用药失误几率更大等等。
9.幸福快乐是长寿关键。《美国科学院报》一项涉及3853名52~79岁参试者的新研究发现，幸福快乐者5年内死亡危险比其他人群低35%。
10.喝绿茶可防皮肤癌。常喝绿茶有助于降低紫外线对皮肤的损伤，绿茶中的抗氧化剂还有助于防止皮肤癌。另一项研究发现，喝绿茶的同时，还可以吃点蓝莓。因为蓝莓中的抗氧化剂鞣花酸也具有防止皮肤损伤作用。强强联合，抗皮肤癌效果会更好。
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