五招调整宝宝节后睡眠紊乱
| 来源：汪倩摘自《中国剪报》 |
发布时间：2012/3/7 8:07:03 |
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春节期间，家长比较频繁地带孩子走亲串戚接触陌生环境，这样会影响到小孩的睡眠，小孩可能表现为睡眠不安稳，时间不足，惊醒、睡眠过程的惊吓等。以下几招可以帮助孩子调整过来：
一、创造睡眠环境 在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感。
二、睡前准备 在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，并进入睡眠状态。
三、睡前安抚 睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都 能帮助孩子比较自然地进入睡眠。
四、保持睡眠中的屁股干爽 睡前给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，保证宝宝在睡眠过程中小屁屁的干爽，这样就能减少宝宝受尿液的干扰。
五、白天让宝宝尽情玩 既然过节时宝宝的作息时间已经被打乱，那么现在白天的时候就还是让宝宝尽情去玩，平日上下午睡的两小时可以变成一小觉，其实小家伙玩累了，不用哄自己就瞌睡了。
总之，陌生环境不适应对睡眠的影响是不会持续的，是可逆的，当然此过程需要家长更多的呵护、细心的照料；对于某些表现严重的，例如受烟花、鞭炮等惊吓过度，可以在医生的指导下给予适当的镇静处理。
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